결혼 후 권태기 극복하기 – 2월, 부부 사이를 돈독하게 만드는 방법
결혼 후 시간이 지나면 누구나 한 번쯤 겪는 것이 바로 ‘권태기’입니다. 처음에는 설렘과 사랑으로 가득했던 관계가 어느 순간 무뎌지고, 서로에게 익숙해지는 과정에서 거리감이 생길 수도 있습니다. 하지만 권태기는 결혼 생활에서 자연스러운 과정이며, 이를 잘 극복하면 부부 관계는 더욱 깊어질 수 있습니다.
2월은 사랑을 확인하는 ‘발렌타인데이’도 있고, 한 해를 계획하며 부부가 다시 가까워질 수 있는 중요한 시기입니다. 이번 글에서는 ‘결혼 권태기’에 대한 객관적인 자료를 바탕으로 원인과 극복 방법을 자세히 소개하겠습니다.
1. 결혼 후 권태기, 언제 찾아올까?
많은 부부가 결혼 후 3~5년 차에 권태기를 가장 많이 경험한다고 합니다. 한국보건사회연구원의 조사에 따르면, 결혼 만족도가 결혼 후 3년 차부터 감소하기 시작해 5~7년 차에 가장 낮아지는 경향을 보였습니다.
권태기가 찾아오는 시기는 부부마다 다르지만, 공통적으로 다음과 같은 이유로 발생합니다.
🏠 결혼 후 권태기 주요 원인
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 일상의 반복 | 설렘이 사라지고, 같은 패턴이 반복되면서 지루함을 느낌 |
| 대화 부족 | 업무와 육아 등으로 대화 시간이 줄어들면서 정서적 거리감이 생김 |
| 갈등 누적 | 작은 문제들이 해결되지 않고 쌓이면서 감정이 멀어짐 |
| 친밀감 저하 | 스킨십과 애정 표현이 줄어들면서 서로에게 무관심해짐 |
하지만 권태기는 반드시 이별로 이어지는 것이 아닙니다. 오히려 부부가 새로운 방식으로 관계를 회복하고 성장할 기회가 될 수도 있습니다.
2. 부부 권태기 극복하는 5가지 방법
1️⃣
결혼 후 시간이 지나면 배우자가 당연한 존재로 느껴질 수 있습니다. 하지만 연애 시절을 떠올리며 다시 설레는 감정을 만들려는 노력이 필요합니다.
✅ TIP:
✔️ 서로의 장점을 다시 한 번 떠올려 보고, 매일 하나씩 칭찬해 주세요.
✔️ 특별한 날이 아니어도 작은 선물이나 편지를 전해보세요.
2️⃣
많은 부부가 ‘같은 공간에 있어도 대화가 없다’는 점을 가장 큰 문제로 꼽습니다. 실제로 ‘행복한 부부’들은 하루 최소 30분 이상 의미 있는 대화를 한다는 연구 결과도 있습니다.
✅ TIP:
✔️ 하루 한 가지씩 서로의 기분을 묻고, 이야기를 경청하세요.
✔️ ‘스마트폰 OFF’ 시간을 정해 대화에 집중하세요.
3️⃣
결혼 후에도 데이트는 꼭 필요합니다. 연애 시절처럼 영화관, 맛집, 여행을 다니면서 서로에게 집중할 시간을 가지면 관계가 훨씬 돈독해집니다.
✅ TIP:
✔️ 한 달에 한 번, 미리 날짜를 정해 ‘데이트 데이’를 만들어보세요.
✔️ 둘만의 추억을 만들 수 있는 새로운 활동(요리 클래스, 커플 운동 등)을 해보세요.
4️⃣
신체적 접촉은 부부 사이의 친밀감을 높이는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 손을 잡거나 포옹하는 간단한 행동만으로도 스트레스가 줄어들고 감정적 유대감이 높아진다고 합니다.
✅ TIP:
✔️ 아침 인사와 함께 가볍게 포옹하는 습관을 들이세요.
✔️ ‘사랑해’, ‘고마워’ 같은 따뜻한 말을 자주 표현하세요.
5️⃣
부부가 함께 목표를 세우고 성취하는 과정은 관계를 더욱 끈끈하게 만듭니다. 예를 들어, 여행 계획을 세우거나, 함께 취미를 공유하는 것만으로도 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
✅ TIP:
✔️ ‘올해 우리가 함께 해보고 싶은 일 3가지’를 리스트로 작성해보세요.
✔️ 새로운 취미(운동, 악기, 요리 등)를 배우면서 함께 성장하세요.
3. 결혼 권태기, 극복 후 더 단단해진 부부 사례
💡
김 씨(38세) 부부는 결혼 6년 차에 접어들며 대화가 점점 줄어들었습니다. 하지만 매일 10분씩 서로의 이야기를 듣기로 약속하면서, 작은 오해들이 해소되었고, 감정적으로 더 가까워졌습니다.
💡
박 씨(42세) 부부는 결혼 10년 차에 접어들며 권태기를 겪었지만, 함께 등산을 시작하면서 새로운 활력을 찾았습니다. 주말마다 등산을 하며 공통의 목표를 가지게 되었고, 자연스럽게 대화도 늘어나며 관계가 개선되었습니다.
4. 결혼을 권하는 사회 – 함께 성장하는 부부가 되자
현대사회에서 결혼에 대한 인식이 많이 변화했지만, 여전히 많은 사람들은 ‘결혼을 통해 안정과 행복을 얻는다’고 말합니다. 물론 결혼 생활에는 도전과 권태기가 존재하지만, 이를 극복하는 과정에서 부부는 더욱 성장할 수 있습니다.
💡
✔️ 권태기는 자연스러운 과정이지만, 방치하면 관계가 멀어질 수 있다.
✔️ 대화, 스킨십, 데이트, 애정 표현을 늘리는 것이 핵심이다.
✔️ 부부가 함께 목표를 세우고 새로운 경험을 하는 것이 중요하다.
부부 관계는 서로의 작은 노력으로 충분히 회복할 수 있습니다. 오늘부터라도 배우자에게 한마디 따뜻한 말을 건네며, 다시 연애하듯 사랑을 표현해 보세요. ❤️
댓글